웨이트후에 하는 유산소 질문합니다.
뿌우
2023.04.01
예를 들어 하체운동한날에 사이클로 유산소마무리를 한다든가
이두운동한날에 런닝머신하며 가벼운 아령으로 덤벨컬은 계속 반복해준다던가
어깨운동한날에 런닝머신하며 가벼운 아령으로 레이즈동작을 반복해준다던가
이런식으로 웨이트한날에 런닝머신하며 그 부위에 지속적인 가벼운 자극을 주면
운동생리학적으로 어떤 장단점이 있나요??
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여우비
세퍼레이션운동은 아무래도 정확한자세로 고반복해주는게 도움이 되니까... 그리고 저는 유산소운동할바에얀 차라리 서킷트레이닝을 하자는 생각이여서... 어깨운동하는날엔 비교적 각잡는 운동보단 근매스키우는 운동을 많이 두고 마지막에 유산소운동시에 레이즈동작 해주면서 걷습니다...
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마중물
1. 세퍼레이션 보완
2. 적당한 속도의 유산소 시 강도 상승
제 원래 목적은 이러했습니다.
근데 이론적으로 웨이트후에 이렇게 해주면 근손실이 일어나는지 여러부분으로 궁금하네요...
요즘들어 아저씨들이 어깨가 부쩍 커졌다는 소리를 많이해주셔서 효과가 있다고 생각하는데... 워낙 고강도 트레이닝을 하다보니 그런거같기도하고... 반신반의하네요 -
키다리
밀킹액션에 의한 미미한 효과?? 정도??
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슬예
그렇게 하면 장점이 있나요?
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흰추위
반대 반대~~ ^^
채팅방 고우~~
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