헬스다닌지 한달된 햇병아리입니다. 도와주세요
카프리콘
헬스 한달다닌 햇병아리입니다.
그동안 혼자서 인터넷에서 이것저것 알아보면서 현재 5키로를 감량했습니다
우선 제가운동하는 순서가
워밍업으로 사이클 10~15분정도 타고난후
근력운동을 베어워킹 15회 4세트 크런치 25회 4세트 레그레이즈 20회 4세트 레그크로스 20회 4세트 브릿지 12회 4세트
아령한손에 4키로씩 들고 스쿼트 20회 4세트 긴 나무봉을 바벨삼아 15회 4세트 한손에 4키로 아령들고 사이드벤드 12회 4세트
여자들은 중량을 늘리기보다는 횟수를 많이 하라고 얼핏 들은것같아서 3세트에서 점점 횟수를 늘리다가 4세트씩 하게됬어요
이렇게 하는 것이 맞나요?
그리고 유산소 운동으로 사이클 40분에서 50분타고 있습니다.
이 운동을 다하고 나면 두시간에서 두시간 반?정도 됩니다
초보자는 무분할운동을 하는 편이 좋다고 해서 날마다 저렇게 하고 아직 가슴이나 등운동은 안하고 있습니다
제가 하고있는 운동이 맞게 하고 있는것인지 궁금합니다
고수님들 도와주세요
-
맛조이
열심히하세요 화이팅!!!!!
-
카제
처음 한두달?? 정도는 무분할 운동으로 해주는게 좋다고해서 그렇게 하고잇어요~^^
-
콩쑨
감사합니다^^ 요나님도 화이팅하세요
-
무리한
스쿼트만해도 달라집니다;;전 남자지만서도 오랜만에만난 동창들이나 회사동료들보면 하체랑 궁둥이 왜이리 좋아졋냐고 물어봅니다 뭐 이제3개월좀 넘게 조금씩했는데...화이팅하세요
-
로운
답변에 정말 감사드립니다^^
아는것 하나없이 시작해서 불안했는데 괜찮다고 말씀해주시니 마음이 놓이네요
내일부터라도 빈봉으로 스쿼트를 시작해봐야겠어요~!! -
흰두루
제가 여성분 운동은 잘 모르지만 하고계신 운동이 좋은것 같아요
특히 스쿼트를 하고계신게 좋다고 생각합니다.
페이스북에 보니까 스쿼트로 변화한 뒷모습사진이 있는데
쳐짐도 없어지고 멋지더라구요
기회가 되신다면 가벼운 빈봉으로 스쿼트 시작해보시는것도 좋을것 같아요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |