레트럴레이즈의 중량...
미즈
2023.04.01
건강과근육이란 잡지 보니까 어깨운동의 레전드인가 해서 어깨쪽을 엄청 알아주는 보디빌더의
어깨운동 스케쥴? 그런거 봤더니 넓어보이려면 레트럴레이즈가 필수라고 하더라고요
레트럴 레이즈 - 오버헤드덤벨프레스- 이런순이었던거 같은데
벌크업을 목적으로 레트럴레이즈를 하시는 분들은 몇kg정도로 하시는지 굉장히 궁금합니다...
몸 스팩도 적어주시면 많은 도움이 될거 같습니다 ㅎㅎ
-
벤자민
레터럴레이즈는 우선 자세가 중요하죠 삼각근에 확실히 힘이가도록...
-
채움늘
사이드레터럴레이즈..진짜어깨가 더럽게힘든운동이에여..
7kg이상가본적이없네여저는 10kg로는 1세트하궁그냥.. 어꺠자극엄청와여
181/76이여 -
민트향
초보자라 그런지 덤밸로 하면 긴장을 유지하기가 힘들더라구요? 정점이나 내려와서 근육의 긴장을 풀게 되니깐 점점 케이블쪽으로만 가게 되네요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |