아..젠장 이게 근육통인가요?
튼튼
헬스한지 딱4달 조금 안됬습니다
몇일전 이두 삼두하는 날에 이두를 덤벨컬 15kg으로 하는데 평소만큼 횟수가 되질 않아 8~9개 사이로 4세트했죠
근대 하는 중간에 왼쪽 이두에서 뽀드득? 하는 느낌을 받았습니다 약간 아팟죠
그냥 자고 일어나면 되려니하고 별 통증도 없어서 그냥 넘어갔습니다
다음날 어깨 등 복근 하는데도 아무런 느낌도 받지 않아 잊어먹고있었는데
문제는 오늘 가슴운동하는데 왼쪽 이두가 자꾸 찌릿찌릿 하고 아팠습니다
무시하고 벤치 5셋 하고 디클라인 3셋하는데 저도 모르게 깔릴뻔했습니다
왼쪽 이두가 저리고 힘이 안들어 가는 거에요
이거 알베긴건가요?????
아 살빼야 되는데... 당분간 웨이트 접고 유산소랑 복근만 하고 와야겠네요..
님들도 조심하시고 득근하세요
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봄시내
웨이트 못할생각 하니 벌써부터 몸이 근질근질하네요 헬스장에 가도 러닝머신에만 붙어있을 생각하니...ㅠ.ㅠ
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라일락
수다님 말씀이 맞은듯... 10kg정도로 줄여서 천천히 하는게 좋을듯요...그리고 프레스 운동에
이두가 많이 땡기기 보다는 혹시 삼두뒷쪽아닌가요? 저도 그런적이 몇번있었는데 요즘은 없지만요...
너무 무리 할경우나 스트레칭이 제대로 안될 경우에 찌릿할정도의 고통이 옵니다....준비운동과
스트레칭을 매일하시구 가볍게 하시다 보면 괜찮으실거 같아요~ -
슬찬
아뇨 제가 체중이좀 나가서요 103키로라서 예전부터 헬스는 아니구 다른 운동을 했거든요
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큰돌찬
경력이 4달정돈데 덤벨컬을 15kg로 하신다구요? 안봐도훤하네요..
엄청난 반동과 어깨힘으로 온갖치팅을다쓰시고..ㅎㅎ 다음부터할땐 무게낮춰서하세요 -
나려
휴식시간을길게주세요...운동도중요하지만..근육은쉬는시간에 자란다는거...
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퐁당
저도 다른 운동을 겸하고 있지만 특정 근육에 자극을 주는 방법은 양쪽에 확실히 차이가 있습니다. 다른 운동을 하셨다고 해도 막 헬스를 시작하셨다면 적은 무게로 차근차근 시작하시는 것이 좋습니다.
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데이비드
넵.....팔아파서 웨이트 하지 못하는 동안에는 보충제 끊어야 될것 같네요...하루에 한번박에 안먹지만요...
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중독적
103kg..아무리 체중이 많이나가시고 다른운동하셨다고해도 치팅없이 15kg는 힘들텐데요..이문제는 둘째치고
다이어트를 빨리하셔야겠네요..
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