운동 하려 합니다 고수님들 알려주세요 ㅡㅡ
LO
2023.04.01
안녕하세요 4살난 아들둔 27살 애기아빠 인사드립니다
반갑습니다 제가 27년동안 마른몸으로 살다 이번에 맘 먹고 운동을 좀 해볼려고 합니다
177cm 57kg 입니다 날렵한 몸짱(?)이 되고싶습니다 일단 목표는 몸무게 70kg 정도입니다
현재는 마른몸에 배만 나와있습니다.애기 엄마는 ET 라고 놀립니다
참운동은 헬스장말고 집에서 할려고 합니다 개인사업을 하고 있고 요즘 워낙에 바뻐서 헬스장 갈 시간도 없습니다 ㅡㅡ
집에서 할려고 하는데 가장 효과적인 운동 설명좀 해주세요 뭐어떤운동을 어떤순서로해야 던지요 ㅡㅡ
전문용어는 잘 모릅니다 쉬운말로 해주세요 ㅋㅋㅋㅋ
간단하게 말해서 집에서 할수있는 운동 프로그램 좀 짜주세요 제발 ㅡㅡ
내년 여름엔 좀 벗어 보고 싶어요 ㅋㅋㅋㅋ
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환히찬
죄송하지만 스스로 알아보려는 노력을 좀 해주세요.. 조금만 검색해봐도 될텐데 뜬구름 잡듯 어려운거 모르니 쉬운말로 운동프로그램 짜주세요.. 너무하십니다.. 너무 쉬운길만 찾으려는건 아니신지.. 어느 맘 좋으신 분이 프로그램 짜준다 하더라도 이런 마음가짐이면 일주일도 안해보고 효과없네 라며 그만두실것 같네요.
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나길
팔굽혀펴기 해보세요 진짜 운동됩니다. 정자세로 하시면 도움되실듯
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