수다닷컴

식사가 역시 문제가 많았네요..^^ 감사합니다. 많은 참고가 됐습니다.

지금 자세히보니까 2끼가아니라 1~2끼네요 1끼드신적도 잇으신가요?? 학생이신데 어떻게 그만큼 드시고 생활하시는지...;; 탄수화물섭취 엄청나게 부족하네요. 인바디결과가 당연히 그렇게 나올수밖에 없습니다...;;

그리고 웨이트에다 축구 그리고 학생이시라 활동량도 많으실거 같은데 2끼드시고 운동후에 탄수화물섭취없이 단백질만 섭취하셧다면 인바디결과가 당연히 저렇게 나올수박에 없다고 생각이 드네요;;;

조언 감사합니다.

그리고 닭가슴살 보다는 보충제가 싸게 칩니다 초보에겐 고가나 저가나 거기서 거기니깐 양많고 싼거 하나 사셔서 드세요~ 보충제는 약이아님 너무 이질감 느낄필요없어요
몸짱되서 ㅎㅎ 사진올리는 날까지 빠이팅

식사를 2끼먹는것두 문제가 되보이구요.. 단백질보다 탄수화물이 더중요한데 운동후에 탄수화물섭취는안하시네요....? 닭가슴살만 드시네요.. 탄수화물도 같이 섭취해 주셔야합니다... 신타드셔두 탄수화물 따로 섭취해주셔야 합니다... 신타에 탄수화물은 소량들어잇어서... / 꼭 보충제가 아니더라도 하루3끼 꼬박챙겨드시면서 국과찌개,짠음식은 자제하시고 반찬은 계란후라이나 참치,닭가슴살,생선,장조림 그냥 한국일반식정도 드셔줘도 근육잘자랍니다... 그리고 운동후에

수정했습니다.

그렇네요. 정리해서 다시 질문하도록 할께요 ㅎ 조언 감사합니다

자세하게 식단과 운동법도 적어주셔야 회원님들이 답변을 하죠~

몸이 하기전보다 하락세네요 저도 그랬음 미친듯이 했는데 제자리였어요
제 경험을 비추어서 가장 핵심적으로 집어 봐야될건 님의 하루 일과입니다
어떻게 먹고 어떻게 운동했는지 한주 정도만이라도 기록해보세요
그리고 운동방법이나 식단 검색 하시거나 질문 하셔서 조언 얻으세요