가슴운동할때 세트랑 운동횟수
하예라
2023.04.01
보통 큰 근육은 30세트 이상 소근육은 20세트 이상하는데요 ㅋㅋ
플렛벤치프레스
인클라인벤치프레스
디클라인벤치프레스
덤벨프레스
인클라인덤벨프레스
케이블플라이
버터플라이
이렇게 하는데요..
운동 14주째접어드는데요..
가슴근육이 너무 안크네요..
각 운동별로 세트수랑 횟수해주세요
제가 벤치프레스 한쪽에 20kg놓고하는데요..
제가 몸무게가 94kg인데도 불구하고 ... 중량을 팍팍 올리지못하겠어요..;;
현재 운동은 3개월이상 됬구요...
벤치무게가 저 정도면..
덤블프레스할때 몇정도 덤벨들어야할까요... 현재 15kg드는데..
음...
알려주세요ㅋㅋ
-
나슬
많이한다고 좋은게 아닌데... 세트가 많은건 그만큼 운동강도가 부족하다고 생각됩니다.
-
새우깡
딥스를 안하시내여 딥스 좋은대 ㅋㅋ
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