수다닷컴

작년에는 174에 85키로 였습니다 그래서 헬스를 4개월정도 유산소와 웨이트 병행해서 하루 1시간30분정도 4개월간 일주일에 4~5번
운동해서 69키로로 만들었습니다 식사는 점심만 일반식으로 하고 아침 저녁으로는 바나나와 간단한 간식이였습니다 그리고 단백질
보충제 그런데 문제는 어느정도 빼고나니 운동할 마음이 사라지더니 점점 안가게 되더라구요......제가 먹는걸 좋아해서 그동안 못먹
었던 술이랑 고기랑 과자랑해서 아주 매일 매일 입에 달고 살았죠 그러더니 지금은 78키로까지 다시 쪘습니다 .운동안한지는 6개월
정도 지난거 같구요. 해서 다시 운동 시작했는데요 운동하는 방법을 다잊고 예전무게로 이두 운동하다가 지금 하루 운동하고 지금
근육통으로 팔을 못쓰고 있습니다 팔을 쭉 펴면 아프네요...의욕만 충만해서 무리했더니 이꼴이네요.....
어쨌든 질문은 이게 아니라 제가 출퇴근을 자전거로 하는데 편도 40분정도입니다 전에는 웨이트 전에 런닝 땀나기 직전
정도 15분정도 하고 끝나고 30분정도 했는데요.... 자전거 타는데 유산소 운동 따로 해야 할까요?????? 그리고 다시 예전 몸무게로 돌
아 갈 수 있는 빠른 방법없을까요???? 운동했던 사람은 몸이 기억을 해서 운동하면 금방 근육이 붙는다고 하던데...초보자랑은
무관한 예기인가요??? 도와주세요....

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