수다닷컴

친업 너무 빡시네요..ㅡ,.ㅡ

한개를 하기가 힘듬..

친업은 어떤근육들을 발달 시켜야 가능할까요?

근력도 제로였고 비만이였는데...

이제 10주차네요...일주일에 6번 가고요..180/90에서 73까진 몸무게 감량을 했습니다...

참 이놈의 근력은 늘지가 않네요..;;

스쿼트 60 데드리프트 40 벤치 50 밖에 못듭니다..;;

초보이긴 하지만...초보때는 원래 저런지...아님 제가 근력이 미달인지도 궁금하네요...

그리고 3분할을 하고 있는데....

가슴 삼두//등 이두//어깨 하체...복부는 매일 합니다.

가슴 삼두를 하는 날에

벤치(인클라인,디클라인포함),덤벨 프레스,덤벨 플라이,딥스를 4셋 12회씩 하고있습니다.솔직히 딥스는 2셋하면

저승사자 얼굴 함 보고 옵니다.

가슴운동을 다마치고 삼두 운동을 해야하는건가요?

중간 중간에 삼두 운동을 넣어서 하면 안되는건가요?

벤치프레스//인클라인//디클라인 이것만 하고나도 팔이 후달거려서 그이후 가슴운동은 자세가 흐트러지기 일수거든요...

셋트사이 휴식은 30초로하고 기구 바꿀때는 1분정도 쉬거든요...제대로 하는건지 궁금합니다.

그리고 한달동안은 운동하고 나면 운동부위가 무쟈게 땡기던데....지금은 죽기살기로 해도 자극이 없네요...

삼두같은 경우는 아직도 운동하면 터질듯한데...

왜 가슴이랑 등 어깨는 자극이 없을까요?

자세도 하라는대로 하고 무게도 늘려보기도 했지만 자극이 없네요...대체 뭐가 문제일까용?ㅜ.ㅜ

질문을 정리하면

1. 친업은 어떤 근육을 발달시켜야 잘할수 있을까요??

2. 제 근력이 운동기간에 비해 미달인지..

3. 가슴운동은 가슴만 쭉~하고 딴걸 하는지 중간에 섞어서 해도 되는지..그리고 셋트 휴식시간과 기구 변경시 휴식시간.

4. 전 왜 가슴이랑 등 어깨 자극이 엄는지...미치도록 땡기는 기분을 느껴보고 싶네요..ㅜ.ㅜ

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