덤벨로 팔운동시 질문!
그리
2023.04.01
덤벨로 팔을 귀에다 붙이고 뒤로 내렸다 올렸다 하는 운동을 하는데
친구가 그러더라구요.
팔을 끝까지 뒤로 다 넘기면 팔꿈치가 다친대요.
그래서 직각(90도)까지만 내렸다 올리라고 하는데.
정말 다치나요?
전 끝까지 확 제꼈을때 팔이 스트레칭 되는 느낌도들고 (시원해서리..) 좋은데..
질문이요. ^-^
-
세나
반갑습니다~~
친구분말씀이 맞습니다~가벼운무게로 할때는 스트레칭하는느낌이오기때문에 관절에 큰무리는오지않습니다~무게가 점차올라갈수록 뒤로 많이내려가면 관절에 손상을입게 댑니다~~맨날가벼운 무게로 운동을할꺼는아니잔아요.점차운동하는시간이지나면 근육도 지금하는무게에적응이대면 무게를 올려야 하거던요&nb
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