초보..저 운동 제대로 하고 있나요?
나예
2023.04.01
27 남 공대 대학원생입니다.학기중에는 매일 밤새고 박사분들이랑 술먹고 매끼마다 사먹고 해서 몸이 망가질대로 망가졌습니다.살도 엄청 쪗구요...
그래서 지금 방학이라 방학기간동안만이라도살도좀빼고 할려고 합니다.
밥을 해먹을수 있는 사정도 안되고 야채샐러드나 좋은거 사먹을수 있는 사정도 안됩니다.
그래서 아침 저녁은 허벌라이프로 쉐이크 2, 단백질 1스푼해서 먹고 있고점심은 거의 교수님이랑 먹느냐고 .. 보통 순대국 배터질때까지 먹습니다..
중간에 물에 타먹는 비타민이랑 마실 과일음료들은 잘먹구요.. 똥 잘나오는 클로렐라도 꾸준히 먹습니다..먹을께 이거밖에 없어요 .
여기까지가 식단이고요
운동은 시간이 없어 새벽 6시 40분정도 부터 8시까지 1시간 20분정도 헬스장에서 웨이트나 유산소 조금하고저녁에는 학교 운동장을 한 5km이상씩 뛰거나 걷습니다.
1주일동안 몸변화를 보니 체중은 같고요 거울로 봤을땐 살이좀 빠진거 같긴 합니다만 순전히 제 생각이구요.앞으로 방학끝날때까지 9월 초까지 계속 할 생각입니다.보완점 이나 잘못된점 있으면 고수님들이 도와주세요 ㅠ 부탁드립니다. 살때문에 스트레스를 너무 받습니다.
-
히메
아참 물은 하루에 거의 4L ~5L씩 마십니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |