저중량 고반복은 힘키우는데 도움이 안되나요..?
콩알녀
2023.04.01
힘.근력 키우려면 저중량 고반복으론 안되나요???
저중량 고반복으로 하니 도무지 힘이거의 제자리인거 같아서요..ㅠ
그렇다고고중량 저반복으로 하려니 무거워서자세가 엉망이 되버리고
저중량 고반복은 근력 키우는데 그다지 도움이 되지 않나요??
저중량 고반복으로 운동한다면 세트간 몇초~몇분이나 쉬어줘야 할까요??
-
말글
예를들어 님이 지금 한손이두를 10kg 25회를 하고있다면 11kg 20회 정도로 하시란 말입니당 무게를 조금 올릴수록 정확도는 좋아지고 무게를 많이 올릴수록 근매스는 증가하겠죠? 둘의 적절한 배합이 중요해요~님몸에맞춰서.
-
나슬
넵 팁 감사합니다~ 해볼게요!
-
풀큰
벤치프레스60키로로 5개 드신다면 30키로로 30개 들어보세요 운동효과 분명 있습ㄴ다. 느리게도 처보고 빠르게도 처보고 가벼운무게 기준이 중요합ㄴ다
-
상큼한캔디
답변 감사합니다!
-
은별
그럼 4개식박에 못할때 100개채울려면 4개씩 25set나눠서하면되나요?
-
by풀잎
무게를 늘려야 당연히 힘도 세지고요. 근육크기도 커집니다
-
겨라
아하~ 감사합니다
-
비마중
예를 들면 바벨 중량올릴때 양쪽에 5kg짜리 끼우면서 무게를 늘렸다면 2.5kg짜리나 그 이하짜리로
조금씩만 증량해가면서 해보시면 될거 같습니다. -
민구
아하... 갭을 줄이라는건 어떻게 줄여보라는거죠..ㅠㅠ??
-
분홍색진주
무게 올리실때 갭을 줄여보세요. 횟수도같이내리시구요. 점차점차무게를늘려가는겁니다그렇게.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |