수다닷컴

헬스를 시작한지 두달쯤돼어가는 초보입니다..
제가 밤에 일하다보니.. 먹는것도 밤에 먹게 돼고..
운동도 새벽에 나가다보니.
트레이너분을 만나기가 힘드내요..
운동은 열심히 하루에 2시간 정도씩 하고있는데요.
정확한 지식이 없어서.. 잘하고있는건지 모르겠내요..
관장님은 착하고 좋으신분이긴한데..
초큼 이론적으로 잘가르쳐주시질 않아서.. ㅡㅡ;
좀 아저씨 스타일로 뭐뭐해 이런식입니다.. ^^;
체지방 검사하는것도 없고해서..
제가 살을 빼면서 해야하는건지.. 그대로 해도돼는건지.. 모르겟내요..
제가 키가 170에 몸무게 60키로 인데요..
뱃살은 거의 없구요.. 걍 마른편이에요..
운동은 가서 스트레칭 하구요..
복근 40분정도 하구요 러닝 15분정도 뛰구요.
(복근운동후에 뛰는게 복근 만드는데 좋다구 어디서 들어서.. ^^;)
웨이트 50분정도 하고. 마무리 스트레칭 10분정도 합니다..
제가 예전에 교통사고가 났었는데..
허리에 문제가 좀있어서.. 정형외과 의사분이..
허리근윤 을 키우라고 하시더라구요 나중에 디스크 가 될수도있다고..
운동열심히 하라더군요..
미루다 미루다.. 시작한지 두달정도 됐는데요
이왕하는김에.. 진짜 몸짱도 돼보려구.. 열심히 할려구 합니다.
지금 10년째 먹고있던 술도 끊을 생각까지 하고 한달째
맥주한모금 안먹구있습니다.
제가 체지방이 많아서 뺄정도인지..
지금 하는게 맞는건지 도저히 감을 못잡아서..
관장님은 걍 열심히 하라고 만 하시는데.. ^^;
운동에 잘아시는분 답변좀 해주세요~!
저는 벌크업 해서 체구를 막 키우고싶은게 아니구요.
탄탄히 몸을 만들고 싶거든요.. 영화 홀리데이에서 배우 이성재 정도 로 만들고 싶어요.
혹시몰라 사진도 같이 올려봐요.. 초보라.. 많은 태클 부탁드려요..
혹시 민폐일지라도 한번만 봐주세용~!

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