분할좀 도와주세요
은율
안녕하세요.헬스 3주차를 넘어서는 초보입니다.
다름이 아니라 운동을 분활하려고 하는대 현재까지 한가지 운동만 계속 해오다가
주변분들이 다른곳도 해야된다는 말씀들이 많으셔서 새로운 맘으로
다시 계획표를 짜서 해보려고 합니다.
헬스장에는 트레이너는 없고요 동네 아지씨들만 많습니다.
도무지 믿을수 없는 말들만 하시고요.
저는 주로 아침에 운동을 합니다 (주야근무를 하는대 오전조는 아침7시 오후조는 저녘7시)
어쨋거나 일어난후 하기때문에 아침이라고 하겠습니다.
주로 하고 싶은 운동 부위가
가슴 이두 삼두 등 어깨 입니다.
4가지 인대 두개씩 짝지어서 하루씩 분활해야할가요?
짝지은 다면 어느것 두개를 짝짓는게 좋을가요.
그리고 4가지 근육들 키우는 운동방법좀 이름만 적어주실래요?
그럼 운동 방법은 제가 찾아서 하겠습니다.
부탁드려요 ㅠㅠ!!!!!
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청력
스쿼트는 하체운동의 핵이죠 바벨을 어깨에 걸쳐놓고 앉았다가 일어섰다 하는겁니다 네이버에서 스쿼트 검색하고 이미지나 동영상 찾아보셔도 알 수 있습니다
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진샘
하체 운동을 하기 시르신건지?안하는건지? 스쿼트라도 해주세요 스쿼트를 하시면 호르몬증가로 인해 다른 근육들이 훨씬 잘자란답니다
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풀잎
하체도 해주셔야해요~~~ 하체의 중요성이란^^ 저도 하체의 중요성을느낀지 얼마안됐지만...정말중요해용~ㅋ
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히메
5개이지 말입니다. 하체도 사랑해주세요. 가슴/삼두 혹은 이두, 등/이두 혹은 삼두, 어깨/하체가 무난하실듯 싶어요. 가슴과 이두를 묶으시면 담날 등하실때 이두를 또 하시게 되구요. 가슴과 삼두를 묶으신다면 근력이 딸려서 본인 무게를 못치실수도 있구요. 이름은 다음분께 패스할께요 ㅠㅡ
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미투리
아..제가 바지를 입는게 조금 슬림하게 입는게 좋아서..하체하면 굵어질까봐요..
그래서 억지로 안하려고 하는건대..해야할까요?
스쿼트라는건 뭐죠..
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