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큰말
파워워킹이 좋다는 말들이 많던데....
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에일린
칼로리 소모는 당여히 달리기가 많지만 지방 연소는 운동 시간 20~30분 후 쯤에 일어나니 그 때까지 시간을 유지 하시려면 선수가 아닌이상 빨리 걷기가 효과적으리고 알고 있습니다.
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구슬
빨리걷기가 더 효과적 이지요
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똥덩어리
달리기보다 걷기가 낫다는 말은 맞는 말입니다. 단, 항상 그런것은 물론 아닙니다. 대부분 달리기가 낫다고 볼 수 있습니다. 하지만, 걷기힘든 속도로 걸을 때는 걷기가 낫습니다. 런닝머신으로 속도를 올리면서 걸어보세요. 대략 7~8키로에서 걷기 힘든 속도가 나옵니다. 이 때 가볍게 뛰어보면 뛰는 것이 훨씬 쉽습니다. 바로 이 속도로 걸어주면 뛰는 것보다 효과가 좋다는 연구 결과가 있습니다. 하지만, 힘이 많이듭니다..ㅡㅡ;;
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연체리
네. 걷기가 더 효과적입니다. 근손실도 최소화 할수있구요.
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