수다닷컴

안녕하세요. 헬스 왕초보 입니다. 동네 헬스장 1달가량 이것저것 해보고나름 열심이지만,, 알면알수록 어려운게 운동이더라고요..ㅠㅠ
2분할(가슴+삼두, 등+이두) 하다가 3분할(하체+어깨)?로 바꾸려 하는데,일단 2분할자체도 어정쩡합니다..
지금까지 제가 알고 있고, 하는 운동은등+이두 : 등 - 풀업 턱걸이(머신), 랫풀다운, 로우시티드케이블, 원암덤벨로우 이두 - 바벨컬 (아직시도못해봄)
가슴+삼두: 가슴 - 벤치프레스(머신) 삼두 - 벤치 딥스, 밧줄잡고 양갈래 가르며 아래로 떙기는 것..

완전 허접합니다...등,이두,가슴,삼두 전체적으로 대표적인 운동과 추가적으로 들어가야할 운동좀 부탁드리겠습니다.등은 아주 조금 알아가는 것 같고이두는 바벨컬 말고도 자극 좋은 운동이 또 있을까요?가슴은 완전 문외한이고요..삼두는 저 위에처럼 하고 정말 힘들때까지 했는데 다음날 근육통이 오지 않아 놀랬습니다.. 어떤문젠지..
정말 요새 공부도 많이하고, 사이트와 네이버헬스 동영상도 뒤져가며 눈팅중이지만, 정말 어려운게 운동인 것 같습니다..짧아도 좋으니, 조언과 충고 부탁드리게습니다 ㅠㅠ

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