무산소 운동만으로 체지방을 제거할수있나요??
세찬
안녕하세요
운동에 관심이 많은 18살 학생입니다~
운동한지는 3년정도 됬는데 중간에 쉬고 다쳐서 못하는등
막상 생각해보니까 별로 한것같지도 않네요 ㅠㅠ
제가 작년까지만 해도 먹어도 살은 하나도 안찌고 운동 삼일에 한세트씩만해도 근육이 팍팍 붙었는데요...
올해 초에 거식증이 걸려서버려서 무리하게 굶어가면서 유산소운동만해서 살을 엄청 뺐었어요 ㅠㅠ
지방도 빠졌지만 근육도 빠지면서 안타던 추위도 타고 몸에 기운도 없더라고요 ㅠㅠ 176cm에 51kg엿으니까요..
그래도 올해 여름에는 운동을 열심히 해서 건강해졌는데
요즘들어 요요현상이 온건지 체질이 변한건지 운동을 많이해도 근육증가하는걸 보기힘들고요..
식단도 나름 신경써서 먹는데 자꾸만 살이찌네요...
뭐가 어떻게 된것일까요 ㅠㅠ...
글 쓰다보니 너무 제얘기만 했네요 ㅠㅠㅠ
제가 이제 고3도 되고해서 유산소운동을 할 시간이 없고 그냥 집에서 간단하게 무산소운동만 하려고하는데요..
무산소운동만으로 지방이 제거될수 있을까요?ㅠ 지금 51kg엿던 몸무게가 67kg까지 불어났네요..
근육보다는 눈에 띄게 지방이 붙었고요..예전에 산 옷도 하나도 맞지않네요 ㅠㅠ
효과적으로 지방 제거할수있는방법 있으면 조언 부탁드려요 고수님들~
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지지않는
무산소운동을 쉬는시간 짧게 써킷으로 하면 에너지 소모 늘일 수 있습니다
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콘라드
물론입니다 대근육을 위주로 고강도훈련시 칼로리소모량이 엄청납니다. 그러나 단기간 체중감량이 필요한경우라면 웨이트와 더불어 30분이상 유산소운동이 필요합니다.
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슬우
어느정도까지 지방이 타는지는 모르겠지만.. 타긴 탑니다..
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