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그럼 무게를 80%피고접고를 10개정도할수있는 무게를 선택해야하나요?

팔을 다 폈다 굽히는게 정석이지만 무게올려 힘을 키우려 할대 80프로 피고 80프로 굽히는 방법도 있습니다.장점은 5개정도 할수 있는무게를 10개는 할수있다는거죠.팔 뿐 아니라 가슴 어깨 모든 운동에 써먹을수 있습니다.저는 요새 모든 운동을 그렇게 하고 있습니다..효과는 좋은듯.하지만 이방법도 오래 하면 안되고요 1달 정도 했다면 다음에는 다시 원래 대로 정석으로 하세요..그다음은 다시 교대로..

개인적으로 씨티헌터님 같이 몸을 만드는것이 목표입니다..^^;;

그런데 무게를 늘리면 이두같은경우 완전히 팔을 못내렷다 올립니다..무게관계성 그래도 관계는 업는지?

안녕하세요~헬스는 선천적으로 좋은 몸매를타고 난사람들이 열심히 하면 그만큼좋지만 거의80%로정도는 후천적 노력으로 만들어집니다~
걱정 하지마시고 인내를 가지고 열심히 운동 하세요~
어깨는 이두 또 다른근육도 3일또는4일 프로그램으로 운동 하세요~
미라미드식에 중량운동으로 운동하시고 영양 휴식이 뒷받침되어야 합니다~
운동 만으로 큰 근육을 만드는데는 한계가 잇습니다~
헬스 클럽 코치님께 자문을 받아서 열심히 운동 해보세요~

제가 운동하기전에 님하고 팔이 똑같았죠..너무 얇아서 뼈만 있는건 아닌가 했어요..이두힘이 약하다고 해서 계속 같은 무게 하지마시고 죽을힘써서 무게 늘려 해보세요 2주 3주뒤에 그 무게가 가벼워 질겁니다..힘들다고 같은무게 게속 하면 안 늡니다..그리고 운동하고 단백질 섭취 마니 하세요..최소 하루에 계란 6개 우유 500미리 이상..