수다닷컴

다들 너무 감사드립니다 ^^

1. 서킷은 전신을 한바퀴를 완전히 다돌때까지 쉬지않고 하는겁니다...
약 7~10가지 종목을 대략 20회 내외 3~5세트 정도로 거의 휴식없이 한세트씩 한바퀴돌고, 잠시 숨고르고나서 다시돌고...
만일 운동종목사이 휴식을 취하고 계신다면, 휴식을 최대한 줄여 시간을 단축할수 있습니다...
2. 웬만하면 일요일만 쉬라고 말씀드리고 싶습니다...
몸살이 나거나 야근을 하면 또 모를까...
3. 적당한 유산소는 살을 찌우는데도 도움이 된다고 합니다

서킷 트레이닝은 전통적인 트레이닝 방법으로,
웨이트 트레이닝을 처음 시작하는 단계에서 기초 근력과 근지구력, 심폐지구력의 향상을 위해 실시합니다...
기초체력 증가에 최고의 방법이며, 초보자에게 가장 많이 추천되는 방식입니다.
서킷 트레이닝은 전통적인 7-10가지 정도의 다양한 운동을 한 번에 즉 세트당 휴식시간 없이 실시하는 방법이며, 어떤 부위의 자극이 목적이 아니라 전신의 종목을 골고루 실시하여 기초체력을 형성할 때 사용하는 방법입니다...

유산소운동을 하신다고 해서 바로 살이 빠지진 않습니다. 웨이트를 하시는 목적이 근육량을 늘리시면서 살을 빼시는것이 목적이시다면.. 당연 유산소운동은 필수이구요.. 보통 유산소운동을 하는 이유는 스트레칭과 같은 준비운동과 같은것이기에 그리 부담을 갖으실 필요는 없습니다..

준비운동으로 유산소운동을 하실꺼라면 10~15분정도만 하시면 되요.
그리고 운동시간을 단시간으로 계획하시게 된다면 아무래도 제시간에 맞춰 끝내야 겠다는 생각때문에..
근육과 몸에 많은 무리가 오겠죠? 일주일(7일)을 기준으로 하루는 규칙적으로 쉬어주시는것이 좋습니다.근육도 쉬어야 하기때문이죠..

아마도 운동시간 40분~1시간은 서킷이 아닌, 분할에 있어서의 한 부위에 투자되는 시간을 말하는 것일테죠~

저는 서킷트레이닝보다는 웨이트트레이닝을 님에게 추천하고 싶습니다.
지금 님이 운동시작기간이 짧으시니 웨이트트레이닝을 이용하여 하루하루 각부위의 운동을 번갈아가면서 해보세요. 아마도 우선 각 기구들과 각부위에 맞는 운동에 대한 지식이 많이 쌓이실테니..그리고 근육도 더 늘어나게 되실수 있으니..효과가 있을것이라 봅니다. 서킷트레이닝은 아마 단기간에 운동을 하면서 근육을 키우는것이기에 단기간만 하실것이 아니라면 추천해드리고 싶지 않습니다..