싯업 정말 어려워요ㅠㅠ
파이팅
2023.04.01
167/64 38세, 운동한지 한달정도 되었습니다.
제가 복근이 정말 부족하다는 걸 어제 짐심 깨달았습니다
제가 어제 여기 사이트를 보고 싯업을 따라 했더랬지요
근데 다리가 떠서 한개도 하기 힘들더군요.ㅠㅠ
그냥 윗몸일이키기틀에서는 45도 인클라인으로도 15회씩 4~5set도 하는데
싯업은 한개도 못하다니...ㅠㅠ 하긴 뱃살이 좀 있긴 합니다만...;;
암튼 싯업 할 때 다리뜨면서 해도 효과가 있는가요?
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Aileen
저같은경우는 복근 처음운동할때부터 싯업으로 하였는데 싯업이 덜힘들고 크런치가 더힘들더군요...
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홀림길
적정한 강도로 많이 천천히 하다가 빨리 요거 중요한거 같아요^^
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알찬마루
아 그렇군요 그럼 인클라인에 다리 걸치고 하는것도 똑같다는 말씀이신거죠?
그냥 바닥에 누워서 하면 허리는 안아픈데 다리가 떠서 운동이 하나마나가 되는거 같아서 -
봄
아하~ 쉬운 설명 감사드려요^^
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우시
아~~죄송합니다 풀어서 철봉에매달려 다리들어올리기 벤치에앉아서 무릎들어올리기 플래크는 검색하세요~~ㅋ
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레이
헐 전문용어가 난무하네요;; 어려워요ㅠㅠ 암튼 공부해서 실행해 볼께요^^
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클
싯업은 허리에 부담만갈뿐 복근운동에 그다지 효과는없습니다 행잉레그레이즈나 벤치니업일 하세요 그리고 바로 쉬지말고 플랭크와 사이드플랭크를 이어서해주시면 됩니다
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