벤치프레스 피라미드식 운동법으로 할 때 질문이요
츠키코
2023.04.01
어떤분이 가르쳐주신대로 추2-20번,추4-15번 이거는 워밍업라서 세트에 안 넣고
추6개로 10번씩 x 2번 하는데요 추7개로는 아에 못올리겠어요 ㅠㅠ 제가 그런데 하던 팔운동 안하구요 벤치를 10세트 정도해서 가슴운동을 좀 많이 하려고 하는데요
피라미드로 하려면 여기서 어디에 더 추가해야되죠??
-
다와
감사합니다. 그런데 역피라미드는 엄두가 안나네요 ㅎㅎ;;
-
마디
감사합니다
-
미라
약간 자극이 와요 한 10세트 하려고 하는데 어디에 추가를 해야 하는지 모르겠어요
-
핑크빛애교
원하는 답변이 아니면 귀기울이지 않는 분인듯 하지만,
웨이더원칙 50 Pyramiding training principle (피라미드 훈련)
hxx//bbmania.dreamwiz.com/bbs/zboard.php?id=mygallery&page=3&sn1=&divpage=2&sn=on&ss=on&sc=off&keyword=심관장&select_arrange=headnum&desc=asc&no=12074
웨이더원칙 51 역피라미드?
hxx//bbman -
흰두루
추7개 올리실때 파트너 추가요!!!
-
소예
2세트하고 조금 쉬고 6개로 10번씩 2번 하고 끝냈어요~
-
벼리
그럼 워밍업 빼고 2세트하고나서 끝내시나요? 그리고 지금 하시는데로 하면 가슴에 펌핑..자극이 오나요?
-
외솔
지금 3개월째구요 추는 6개가 최대에요~
-
바름
아직 지구력이 안나와서 그럴겁니다.. 경력과 드는 무게등 디테일하게 적어주세요.. 운동얼마나 하셨는지 궁금하네요..그래야 다른님들이 조언을 할수 있죠
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |