헬스를 몸짱이 목적이 아닌 힘을 키우려는 목적!
아메
2023.04.01
제가 헬스를 하는 이유는 몸짱이 아닌 힘을 키우려는 목적인데요.
이럴 경우 3대운동 위주로 대근육을 키우라고 하시던데 맞는가요?
그리고 악력을 비롯해서 힘이 없는 그런 사람도 헬스만으로 어느 정도 근력을 키워
평균치 넘는 힘의 소유자가 될 수 있을까요?
-
쥬디시어스
speedandpower.co.kr 가보시길. 우리나라 숨은 실력자들이 많아요
-
야미
파워클린이 최고입니다1!
-
큰나라
와,,,,,,,, 쩌네요 ㅋㅋ 잘 보겠습니다.
-
착히
답변 감사합니다 ^^ 자세부터 잡고 천천히 중량을 올려보겠습니다
-
By은지
힘 즉, 파워는 결국 발전된 근육에 의해서 근력이 나오는 것이라고 생각 합니다. 그러니 힘을 키우실려면 대근육, 소근육 운동을 열심히 하셔야 되지 않을까요? 화이팅 하세요^^
-
하늘이
하루에 한 부위를 집중적으로 공략하라는 말씀이신가요??
-
세리
어느정도 운동량 소화하실수있으시다면 5*5훈련해보시는거도 좋습니다. 파워리프팅 훈련으로요
-
채움늘
답변 감사합니다 ^^
-
보단
검색 해보니 역도선수들이 많이 하는 운동이라고 하는데 파워 키우는데 좋을 거 같네요 감사합니다 ㅋ
-
첫삥
데드리프트만 해도 파워향상 목적은 달성합니다. 어차피 데드하면 소근육도 같이 늘기 마련이구요. 힘들다고 할정도가 아니라 정말 힘들정도로 강도높게해야합니다. 물론 처음부터 그렇게 하면 안되고 서서히 무게를 올린다음 일정수준에 올라선후에 고강도로 돌입하셔야 합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |