수다닷컴

안녕하세요 군인 입니다^^ 물상병이라는..(그게뭐)

제 스펙 먼저 알려드리자면 168cm 62kg 얼굴이 약간 통통한 체형입니다.

웨이트만하구요 유산소는 안하고 있습니다. 유산소 엄청하다가 무릎이 안좋아서 무리가서 운동을 쉬어본적있는 기억이 있어서..
운동한지는 3개월째구요 일주일 5~6번 한번할때마다 1시간씩하구요 시간이 많지 않은터라..
식단은 특별히 따로 먹는것은 없습니다. 군대다보니^^;; 그냥 적게먹는게 다죠..
다만 저녁시간때 운동을 하는데 군대에서는 밥을 5시에 먹으러 가거든요? 8시30분에 청소라 그전에 운동하고 씻고 다해야해서 거의 밥먹고 30분도 못지나서 바로 운동을 하게됩니다. ㅠㅠ 어쩔수 없는 현실이죠..

웨이트는 따로 정해서 하진 않구요 다만 그 전날에 운동했던 부위는 안하고 이틀꼴로 돌아가는 편입니다.
예를들어서 매일 복근과 푸쉬업은 빼먹지않고 이두는 이틀에 한번씩 각 웨이트부위별로 15회씩 5세트정도 합니다.
중량은 이두할때 5kg 5kg 두개 양쪽에 달아서 양손으로 잡아서 올리는 거 하고있구요
가슴할때 5kg 아령 두개가지고 벤치에 누워서 하고있습니다.
하체는 허벅지가 굵어서 항상 콤플렉스여가지고는 바지맵시도 안나오고 안그래도 키가 작은터라 ㅠㅠ 따로 운동안하구요.
근데 일상생활하면서 어느정도 조금만 운동되도 튼튼해보이(?)더라구요.ㄷㄷ; 군인이라서 그런지..계속 식단조절만하고 가끔씩 닭요리나오면 먹거나 px가서 닭가슴살 사먹으면서 운동했는데 제 운동방법에 문제가 있는건지 한계가 오더라구요 크기도 그대로인거같고 근선명도도 그렇고... 그래서 3개월째 접어드는 지금 보충제 하나를 사서 먹기 시작했는데요 지금 2틀째입니다. 운동시작 1시간전 , 운동직후 섭취하려구요

보충제는 헤라클레스에서 파는 플레어웨이더블유피에이치 라는 상품이 인기길래 그거 먹는데 좋은지 알고싶네요^^
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

좋은 하루 되시고 모두들 득근하세요!

p.s 얼굴 좀 갸름해지는 방법없나요~~ 평소에 간단하게 할수있는..ㅠㅠ 일단 요번 휴가때 나가서 경락맛사지라도 받아보려구요..흑흑

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