운동 계획표 입니다..
한샘가온
2023.04.01
1. 어깨운동
비하인드 넥 프레스(12/ 12/ 16)
프런트 넥 프레스(12/ 12/ 16)
팔굽혀펴기(14/ 16/ 18)
2. 복근운동
레그레이즈 ( 12 / 14 / 최대)
니업(12 / 14 / 최대)
윗몸일으키기 ( 14 / 16 / 최대)
휴식 1분
하루에 한 운동씩 번갈아 가면서 하려고 하거든요.
월 : 어깨
화 : 복근
수 : 휴식
목 : 복근
금 : 어깨
이렇게요..
조언부탁 드립니다.
-
로다
ㅋㅋㅋㅋ진짜 어꺠만 하시네 ㅋㅋ 신기하시다
가슴만 하는 사람은 많이 봤어도 ㅋㅋㅋㅋ -
힘차
어깨만 하시나요...? 어깨운동만 한다고 어깨 넓어지는거 아닙니다...
가슴 등 어깨 같이 해주셔야죠... 특히 등을 넓히는게 중요...
저정도 운동량이면 하루에 다해도 부족한 양인데요...? -
비예
왜 어깨만 하시는지요? ㅎㅎ 그리고 프로그램 맨날 똑같이 하지마시고 좀 변화도 주면서 해보시는것도 좋음
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