제 운동일지 좀 봐주세요~★
보물선
2023.04.01
안녕하세요.
저는 21살 남자구요.
170cm에 63kg 입니다.
현재 ROTC지원 해놨고.. 다음달에는 3사관학교 지원합니다..ㅋ
운동은 꾸준히 하는 편인데...
ㅈㅔ 스케쥴은..
화~금 : 1.5km 5분 20초
화~금 : 크런치 30x5set, 하복부 30x5set
화+목 :
-가슴-
팔굽혀펴기 40x6set
버터플라이 15x5set
딥스 12x8set
-삼두-
아령 15x7set수+금 :
-이두-
아령 12x5set
덤벨 12x5set
-어깨+등-
아령 10x7set
풀업 10x5set
등(땡기는거 ㅡㅡ,..) 15x4set (앞 4,뒤 4)
-하체-
앉아서 올리는거 15x7set
교내 헬스장이라서,. 시설이 좀 열악합니다 ㅡ.ㅡ;;
벤치는 머신으로 하다가 프리로 하려고 하니.. 어려워서 ;ㅁ;...
이 정도면 괜찮은가요??
-
맑다
제생각엔 어깨를 가슴 삼두와 함께 묶는게 더 좋을듯...
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