수다닷컴

바보수다님 말씀이 맞긴 한데요 ..
태클은 아니구요
72시간이 맞긴 하지만 그거는 최대한 늘린 시간이구요
24~72 정도 쉬어주는게 바람직 해요
사람마다 틀리겠지만 회복이 다른사람보다 느리거나 신체가 약할경우 72시간.. 즉 3일을 쉬어 주시구요
체형이 좋고 회복이 빠르신분은 24시간 정도만 쉬어도 충분해요 ..
하지만 그러면 다른부위는 못하겠져?^^
그리구 가슴은 되도록 쉬어주세요 ..
가슴 운동을 중요시 하는거 같은데요 ..
덜했다구 다음날에 한번 더

하고싶으면 하는거죠 뭐 ㅎㅎ 근육통이 왔으면 재대로한거겠죠?

연속으로 같은 부위를 하는것은 힘들어도 운동도 잘 안되고 힘만 들어요///
3일에 1회씩, 1주일간 2회 가슴운동 하는것을 추천///

전날 훈련량을 다 못채웠다고, 오늘또하고, 어제쉬었다고 오늘두배로하고하는것은 상당히 어리석은 행동입니다...주 1회 2회가 중요한게 아니죠...그냥 리듬이 끊이지않게 한번을 하던 두번을 하던 지난텀은 잊으시고 다음운동으로 계속 넘어가주시면됩니다...사이트 글들을 보다보면 너무 많은 지식들이 오히려 해가되곤합니다....너무 많이 따지지 마시고, 내가 계획한데로 물흐르듯 진행하되, 몸이 말리면 말들어야합니다..운동 하루이틀 할것도 아니자나요...

역시 휴식도 적당히 해야하는군요^^

바로 다음날 하시는것은 안좋으실것같은데요.. 전날에 힘들어서 운동을 중단하셨던건데..
그걸 다음날에도 이어서하시면 해당부위에 많은 무리가 가겠지요..

운동 경력이 얼마 되는지 모르겟지만...
가슴은 주 2회 하세요
아놀드 경우의 주 2회 가슴 햇답니다
큰근육 72시간 휴식..작은 근육 48시간 휴식입니다...