헬스하신지 오래된 분들께 질문..
푸른들
제가 지금 살찔려고 헬스 하고 있는데요..전에도 6개월이상은 운동은 하긴했다가 이번에 다시 시작했거든요,
전에는 남자 몸 만들기 4주혁명보고 따라 했는데 기초적인 체력도 안되어 있는데다가 자세도 안 잡힌 상태에서 운동하다
보니까 힘도 많이들고 또 부상도 많이 당해서 헬스 하는데 흥미도 쉽게 없어지고 책에서 하는대로 못 따라가니까 스트레스도
많이 받더라고요,,. 그래서 이번에는 런닝10분 일주일에 5일에 1시간정도 -스트레칭- 가슴-등-어깨-다리-이두-삼두-복부-허리... 부위당 2~3가지운동 12번 반복에 2번씩 하고 있거든요.. 목적은 앞으로 근육사이즈 키우기 전에 전체적인 기초체력 향상에 중점을 두고 있는데요.. 초보자가 분할훈련으로 넘어가는데 몇개월 정도가 적당할까요? 저는 3개월정도는 전체적으로 운동하려고 생각하고 있는데요. 경험있으신분 답변 부탁드립니다. 참고로 전 외배엽에 키가 174에 지금은 61kg정도 나가거든요.. 헬스해서 살찌우신분들도 조언 부탁드립니다.
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옆집오빠야
참고로 전 전공을 수영에서 웨이트로 바꾼 사람이라 72kg 에서 98kg 까지 뿔리고 지금은 체지방 제거 하고 83kg 입니다.
무조건 먹고 운동 하는데 살이 안찐다는 사람들은 대부분 체질 아란 말을 합니다.
하지만 인간이란 에너지 운동 시스템이 같기 때문에 기본적인 이론에 맞추어 실생활에 접목시킨다면 누구나 몸관리를 할수 있습니다.
그런데 가장 문제는 책을 보는것입니다..책은 상업적 요소가 많이 때문에 실생활에 별로 도운이 안됩니다.
거짓으
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