고수님들 도와주세요!
뱐헀어
2023.04.01
제가 헬스를하는데 일단 유산소운동 30~40분하고 무산소하는데요
일단 월요일부터 토요일가지하고 복근은 매일매일하구요
월 화 수 목 금 토 나눠서 어디부위 어디부위 어떻게해야할지몰라서 ㅠ.ㅠ
도와주세요 ㅠ.ㅠ
키는 184에 몸무게 108입니다 ㅠㅠ
-
늘찬
저기 위에 검색 보이시죠? 검색 해보세요
원하는 답 5분만에 찾으실거에요 -
꼬꼬마
제가 초보다보니 잘 몰라서 그런데 좀 자세히 얘기좀해주시면안되나요 제가 일단 런닝머신 30분~40분하고 바로 복근운동 윗몸일으키기 15회씩 5세트 그리고 누워서 다리올리는거 10회씩 5세트하고 20킬로들고 옆구리 15회씩 5세트하거든요 이건 매일매일하고 월~토 뭘해야할지 3대운동 이런거잘몰라서 ㅠㅠ
-
보미
웨이트, 복근 유산소 순으로 하시고 지금은 기초체력이 없을듯하니 머신위주로 1~2주 상체 하체놔눠서 기본 근력부터 기르시고 3대 운동 위주로 해보시길
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
| 2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
| 2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
| 2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
| 2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
| 2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
| 2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
| 2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |
| 2693723 | 악력기 운동법이 따로 있나요?? (8) | 흰추위 | 2025-05-04 |
| 2693698 | 헬스 식이조절 4주차!!!!!!!!!!!!!!!!!!!( 제발 답해주긔) (1) | 고딩 | 2025-05-04 |
| 2693671 | 유산소운동이요. (4) | 아롱별 | 2025-05-04 |
| 2693641 | 저기요 중량업할려고 하는데요 (2) | 히나 | 2025-05-04 |
| 2693586 | 지금 하는운동에 대한 고찰 (6) | 무리한 | 2025-05-03 |
| 2693560 | 저가 운동하는방식인데.. 재대로하는지좀 봐주세여.. ㅠㅠ | 향율 | 2025-05-03 |
| 2693534 | 허벅돼...ㅠㅠ 허벅지살 좀 빼려고 하는데 전혀 정보가 없네요 부탁좀드릴게요 (3) | 연자두 | 2025-05-03 |
| 2693513 | 가죽 스트랩은 잘 사용하지 않나요??? (1) | 멱부리 | 2025-05-02 |
| 2693485 | 가슴 하부,옆 상당히 안크네요.......방법좀 (5) | 꽃여름 | 2025-05-02 |
| 2693459 | 팔굽혀펴기 가슴 (3) | 날개 | 2025-05-02 |