운동법과 운동후 좀 질문드릴께요 +_+
우람늘
2023.04.01
운동법과 운동후 좀 질문드릴께요 +_+
음 . 헬스 예전부터 살뺄목적으로다녔는데용 . 제 키에비해 체중이 3kg 정도 더나간다구하드라구용 .
체지방 운동 다한뒤에 근육운동도 간간히 해도 좋다구하셨는데
제가 다리에 살좀빼고 허벅지살이 무릎옆에좀 튀어나와잇는거같네요 하체비만같은데 다리살어떻게빼면될까용
그리구 팔근육하고 복근 하체 좀 단련하고싶은데 어떡하면되나요 ?
운동후 먹으면 좋은 음식들도 있으면 알려주세요 부탁드려요 ~
-
안토니
운동 후. 자기 체중의 X 0.5 정도의 탄수화물을 섭취해주세여.. (다이어트와 벌크 공통임..
그 다음에 단백질 50g 정도 드시면 되구여 단. 이 순서대로 드셔야 합니다...
그리구 여자분들 1키로 1키로가 막 불안해하는데여 차라리 저같으면 진짜 정 불안하면 체지방률 한자리수 만들구 나서 실컷 먹겠어여 ~~ ㅋㅋ.. 1키로 더 나가면 무서운가여 ㄷㄷ?? 남자들한텐 그저 스릴일 뿐...
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