살찔때 공복느끼면 잘 안찌나요?
아더
살찌고 싶어하는 마른 외배엽입니다.
저는 살은 잘안찌면서 살은 또 쉽게 빠집니다. 예전에 장염으로 2틀간 거의 굶다싶이 했는데 2키로정도가 빠지더군요.
제가 알기로 공복을 느끼면 살이 잘 안찌거나 빠진다고 들었는데..
예를들면 저같은경우엔 밥을 먹고나면 보통 3시간후면 배가 허전함을 느낍니다...
보통 점심과저녁사이에 5시간동안 공백이잇는데 2시간정도 공복을 느끼는건데 이상태에서
아무것도 먹지 않으면 살이 잘안찌거나 빠지나요??
그리고 제 식단인데 평가좀 부탁드립니다.
우선 아침은 개인사정상 절대 먹지를 못하구요.
점심은 보통 12시쯤에 먹고 저녁은 5시~6시쯤에 먹습니다.
헬스는 보통 3시에 가거나 8시에 가거나 합니다.
간간히 바나나 한두개씩 먹고 최근엔 잠자기전에 매일마다 삶은계란 3개씩 먹습니다.
밥을 자주먹고싶긴 한데 저같은경우엔 집안에 주방용품이 없어서 매일 매일 밥을 시켜먹다보니
돈이 없어서 보통 점심,저녁 이렇게 딱 두끼만 먹습니다..아침을 못먹는이유가 아침에 배달되는 곳이 없어서이기도 하구요
만약 먹는다면 간식정도나 먹을수 있을것 같네요.
참고로 제가 말랐는데도 뱃살이 좀 많이 나왔습니다. 특히 아랫배가 많이나와서
옆에서볼때 갈비뼈쪽에서 아랫쪽으로 서서히 나오면서 배꼽 바로 아랫쪽 즉아랫배에 확튀어나와서 거시기쪽으로 가면서
다시 없어지는 형태입니다.
이렇게 복부지방을 없애거나 혹은 방지하면서 식단 조언좀 부탁드릴게요 ^^
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요루
단전쪽 말씀하시는거같은데;;;
확실히 복부지방이 계신거같네요...
저같은경우에는 보통 배터지게 먹거나 그러면 아랫배보다는 윗배가 오히려 커집니다.
위가 켜진거같다고도 들었는데....
아무튼 제가 원래 마른체형일때부터 복근이 잘발달되어서 흔히말씀하시는 똥배는 안나오더군요....
식사시간이나 생활하시는거보면 저랑 비슷하신거같습니다...
저는뭐 백수라 일도안하고 입대날짜만 기다리고있어서요 ㅎㅎ.
밤늦게까지 티비보고 애니보고 하더보면 늦게잠들도 또 늦게 일어 -
희미한눈물
크런치 20회 3 세트, 리버스크런치 20회 5세트 정도 추가 하시고요.. 아침에 빵과 우유, 바나나 등 조금이라도 드세요.. 안그럼 살빠져요..
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두온
저는 게이너만 먹고 운동하고 그랫어요...다른단백질이나 외 보충제는 먹어보질않았고요...
게이너만 먹고 운동해서그런지....체형은 커지더군요....허나 근육발달에있어서는 어느정도 한계가 있었답니다.....(뭐 심각한정도아니고요 아저녀석 운동좀하는애구나 할정도로 티는날정도입니다)
그냥 게이너만 먹고 하면 살도안찌고 체중도 안늘더군요...
그래서 운동과 할께 병행하며 게이너 먹었습니다.
어느정도 근육량이 늘어서 그런지 체중이 늘더군요 ㅎㅎ.
아무래 -
찬누리
일단 공복을 느끼면 당연히 배고프다는거겠죠....
살찔려면 먹는수밖에없어요...적은량으로 여러번 드셔주시든...
님제질도 저와 비슷합니다...저는 하루만에 2kg도 그냥 빠지곤했습니다....
어디좀 나가야해서 자전거타고 좀 나갔더니 목욕탕가보니 2kg이 빠졌더군요...어제께까지만해도 50kg이였는데 48kgㄷㄷ. 옷무게 빼고요...
아무튼 먹어도 먹어도 살안찌더군요....
그냥 무조건 헬스하고 먹고 헬스하고 먹고 그렇게했습니다...
어느정도 근육붙으면
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