수다닷컴

님들 감사합니다..닭겁질님은아침운동하시기전에주로시사어떻케하시나요?

아침에 유산소운동, 저녁에 근력운동을 하는게 효과적일 듯 싶네요. 화이팅요~~~

우선 직업상 새벽에 운동하신다면 어쩔수가 없네요..그래도 시간을 저녁때로 조정해보시는게...근력운동을 아침에 하면 하루종일 힘이 부족한 상태로 일을 하실텐데 그런상태로 5개월이나 하셨다니 님의 노력에 찬사를 보냅니다..ㅋㅋ

새벽5시에일어나서 식사하시구 6시에 근력운동하고 달리면 딱조을듯싶습니다.
저두 예전에 그렇케했거든요 충분합니다 저는 그렇케하구 오후에 웨이트 한번
더 했습니다 큰근육 작은근육순으로 아침은 꼭챙겨드시구 운동하세요

살을 빼시려면 식이요법이 필수 인데 그부분은 글에 않나와서 모라 드릴 말씀이 없네요.. 암튼 열운하세요~~^^

우선 새벽에 운동하신다면 음 식사는 어떻게 하시는지 우선 최소 운동 1시간전에는 식사를 해주셔야 근력운동할때 에너지를 낼 수 있을텐데요...그리고 유산소운동은 아침일어나서 공복에 하시는게 체지방을 빨리 감량하실 수 있다고 하네요...유산소는 주5일 해주시고요.. 복근은 다른 근육들보다 회복속도가 빨라서 매일 해주셔도 상관없다고 하네요.. 또 어느 책에는 다른근육처럼 휴식시간을 가져줘야 성장을 할 수 있다고 하는데 저는
매일 매일 하고 있습니다 그래도