등운동 프로그램 질문이요 ㅠㅠ
푸른마을
2023.04.01
:지금은 현역 복무중이라 체단실에 바, 덤벨을 제외한 운동기구는 거의 없어서 제나름대로 짜봤습니다.
풀업, 친업 4세트-랫풀다운 4세트-바벨로우 알터네이트 그립 4세트 - 데드리프트 4세트-
윈암덤벨로우 4세트-풀업 친업 실패지점 까지
이렇게 짜봤는데 운동고수님들 어떤가요?
데드리프트를 할때 승모근이 많이 개입되는지 항상 데드리프트를 하고나면 승모근이 아픈데 원래 그런가요?
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원술
그냥 똑같아요...ㅋ 전완힘이딸려서 저는 그렇게 해요~
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채꽃
바벨로우를 얼터네이트 그립으로 하면 무슨 느낌인가요? 언더그립 오버는 해봤는데 얼텀은 처음봐서 질묹드려용
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핫핑크
데드리프트를 하면 승모가 아픈건 비정상적인거에요 팔로 든다는 느낌으로하지마시구 팔을 쭉 늘어뜨린 자세에서 해보세요. 그리고 프로그램문제보다 운동량이 너무 적습니다
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