운동 잘하고있는건지 ?
YourWay
안녕하세요 ?
얼마전 가입한 우비군인데요 .. ㅋㅋㅋㅋ
이렇게 운동해서 근육이 만들어 질런지 궁금한데요 ? ...
아침 점심 먹구 저녁 안먹음 .
우유 1개 씩 먹음 .
준비운동: 25분 걷기
팔운동1 : (철봉에서 바벨컬 10회씩 10세트) , (털걸이 5회씩 30세트) 팔운동2 : (팔굽혀 펴기 15회씩 8세트)
복근운동1 : (크런치 30회씩 5세트) 복근운동2 : (누워서 다리 뻗고 올렷다 내리는거 ? 뭐죠 ? 그거 15회씩 10세트)
체력운동 : 운동장 3바퀴 헥헥 .... - - ;;
있는데요 ..
월 화 이걸 월화수목금토 반복해서 하는데요 . 한번 하고나니까 근육통 땜시 ..- ;;
준비운동복근운동2
팔운동2 준비운동 화요일 운동은 굉장히 힘듭니다 ㅜㅜ 겨울인데 걸어서 25분 거리의 학교에 가서 철봉잡고 ..
복근운동1 체력운동
팔운동1
이런식으로해서 근육이 만들어 질까요 .. ?? 키는 176에 몸무게 70 나가는데요 ?하체 운동 필요할까요 ? 하다면 무엇을 ? .. ?
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겨라
헬스두 한 3주 다녓는데 .. 시간이 없어서 못갔었구요 . 다시 갈려니까 돈이 없드라고요 ...
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파라미
감사합니다 !
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가지
키와 몸무게로 보았을때 다이어트 하시려는 목적은 아닌것 같네요...^^; 저녁을 조금이라도 챙겨드시고 준비운동25분 보다는 스트레칭을 15~20분 해주시는것이 더 좋을것 같습니다. 운동종류가 적은데 팔보다는 가슴,등,하체등의 큰근육 위주로 한 운동으로 바꿔주시는것이 좋을 것 같습니다. 그리고 유산소 운동은 일주일에 3-4회 정도 해주시면 좋을 것 같고, 하체 운동 같은 경우는 덤벨스쿼트나 런지같이 자신의 몸무게를 이용하여 할 수 있는 운동도 많으니 관심
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