제희 트레이너가 운동을 이렇게하란느데 저는,,,맞을까요?
글고운
제가 체지방 키166에 몸무게 60이구요 체지방이22% 체지방이많쵸 ㅠ근육량이 45%인데요,
트레이너가
사이클15분-복근 크런치10회 3세트 , 그다리들면서 아랫복근운동하는거 10회 3세트-약수터에잇는 허리돌리는거 2개가잇는데
하나씩 20회 2세트,-이상한 다리 에걸쳐서 뭐냐 상체를 내렷다 올렷다하는거요 이름은 잘모르겟는데; 허리근육키우는거라는데 그거
10회씩 3세트-빨리걷기 25분
트레이너가 1주는 이렇게하고 점차 양을 늘간다네요
이렇게 해서 먼저 체지방을 제거한다음에 근육량을 늘리라는군요;
전 웨이트도 병합해주면 좋을거같은데.....
제생각이 잘못된건가요....
어쨌든 트레이너 말한번 믿어보고 해봐야겟죠?ㅋ
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양자리
ㅍㅍ
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아이처럼
전문트레이너이신거 같군요 초보분이시면 아무래도 지방이만이자리잡기때문에 먼저지방을어느정도제거후
차후근육운동을 하여 늘리는겁니다 현제가상상하기로는 이티수준이신거 같은데 먼저체지방을제거 하셔야합니다.지방이란늠은 어느한곳이 비기시작하면다른곳의지방을보내어 그곳을매우지여 결국지방은 옴겨다니는
악질입니다 그래서 복부만빼구싶다해서 바지는게 아닙니다 정석대로 가르치시는것 같으니 해보시길 권장합니다 -
뿌닝
남자분이 체지방 20%넘으면 비만입니다..
체지방이 높으면 근육생성에도 비효율적이기 때문에 트레이너분 말대로
우선은.. 지방부터 빼시는게 좋겠네요 -
벼리
트레이너 괜찮은것 같은데
1주일은 무리안하구 조금씩따라해보세욤 -
2gether
유ㅔ이트와 유산소를 병합하면 체지방이 제거에 효과를 더 봅니다
지방이 빠지면서 근육을 만드는겁니다 -
도널드
아 그렇군요, ^^ 트레이너와 마니 친해져야겟네요,
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에드워드
166에 몸무게 60 이면 근육을 늘려야지 되는거같은데...........
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