수다닷컴

나두 아침에 해야겠군...음~

좋은거 같은데요 ? 아침하고 저녁에 하는 운동이 좋다든데 ㅋ

답변감사합니다..^^ 그럼 아침에 밥안먹구 유산소하는게 밥먹고 하는거보다 더 잘빠지는거 맞죠?

여성 분이시라면 빼고 싶은 부위를 먼저 운동 후 활성화 시켜 놓고 유산소로 들어가면 훨씬 효과가 좋습니다(예를 들어 복부 지방을 빼고 싶으면 복근 몇 세트후에 유산소로 들어가는 겁니다, 팔이라면 삼두 후 유산소로)
아침 저녁 운동하면 너무 좋죠... 사람들이 시간이 없어서 그렇게 못하는 거죠. 그리고 음식 섭취 문제가 70%를 차지한다고 보시면 됩니다(고단백 저칼로리 저지방 식단 위주로 조금씩 몇차례에 나눠서 드세요 굶으면 요요현상 생깁니다 굶으면 안

아침에 물한잔 먹고, 공복에 유산소운동하는게 지방연소에 효과적이라고 합니다. 물론 단백질 손실도 어느 정도는 생기겠지만, 지방의 연소 비율이 훨씬 높으니 너무 걱정마시구요. 그리고, 저녁에 웨이트...

웨이트는 저녁 때 하는 것이 몸이 활성화된상태라서 부상의 위험이 적고 얼마안있어서 자기 때문에 휴식면에서 좋습니다. 그리고 유산소운동후에 단백질섭취를 해주면 체지방은 운동시 빠지고 단백질은 운동후 섭취해 님이 바라는 대로 될 수 있습니다. 그리고 유산소운동은 아침,저녁에 관계없이 30분이상 지속해주면 기하급수적으로 지방이 탄다고 합니다. 20분 2번보다 40분 1번이 훨씬 지방연소에 효과적이죠. 참고로 유산소운동역시 굳이 보자면 저녁때 갑상선호르몬이 많

아~네에..수다님..^^ 그럼 웨이트는 언제하는게 좋을까요?

다 좋은데 너무 무리는 마세요.. 적당한 웨이트와 유산소.. 그리고 적당한 식사로 균형있는 몸매 만드시길.. ^^