아침헬스시 아침식사 해야하나요?
무크
2023.04.01
제가 아침 6시~6시20분부터 1시간30분정도를 운동하고 있는데요.
아침시간에 운동을 하러 가다보니 밥을 먹지 않고 가게 됩니다.
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아침을 먹고가는게 좋을까요?그리고 제가 식습관이 채소종류를 잘안먹고 육식위주인편이구요.
보통 식사를 하면 반찬은 잘안먹고 밥을 많이 먹고 국만 먹는 편입니다.
운동할 때 식습관은 어떻게하는게 좋을까요?
신장/체중은 170/61 입니다.
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새얀
밥 많이드시는것도 좀 신경쓰셔야할 거 같고, 국은 운동만 아니라 걍 소화에도 않좋아요.
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참
육식 위주의 식단은 강력 추천합니다. 단 기름기가 없는 퍼걱거리는 살코기...ㅋ
그리고 아침 굶고 운동하면 근손실로 인해 살이 더 찌는 체질로 변합니다.
가벼운 조깅 30분이 아니라 근육 운동을 하시려면 운동에 필요한 칼로리(탄수화물)와 근육 생성에 필요한 단백질이 필수입니다. -
늘솔길
그렇군요.. 감사합니다. 아침을 안먹다가 운동한다고 아침을 먹으려니 쉽진 않겠네요 ㅠㅠ
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대나무
저도 아침에 웨이트를 하는데요 아침밥 꼭 먹어요... 운동하기1시간30분전에 아침식사하고 30분전에 보충제 먹고 운동가는데 운동할땐 탄수화물 단백질 위주로 먹는게 좋아요~
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떠나간그놈
운동하시기전에 간단하게라도 먹고 하세여ㅋ
주변분들말씀으로는 근손실이 일어난다고 하네요ㅋㅋ
그리고 채소종류도 마니드세요~~육류만 드시지마시공ㅋㅋ
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