수다닷컴

안녕하세요

저는 186cm /74 kg

입니다

근데 지방률이 근육량보다 높아요 ㅋㅋ 재수하느라 작년까지 운동을 안했거든요

그래서 지금 운동중인데 식단을 제가 조금씩먹거든요

그니까 3끼 에 밥 1그릇안되게 먹습니다 그 외에는 잘 안먹구요

배고파 죽겠지만 참고있습니다 이제 단백질도 챙기고 하려고하는데요

목표는 7월전까지 빡시게 몸 만들기에요 그 후에도 할꺼지만요

그런데 저는 지방낮추고 근육 늘릴라고 먹는량을 줄이려고하는데 어떤친구는 많이먹어서 몸을키워야된다하고

어떤친구는 적게먹어서 지방빼면서 근육량을 늘려야한다네요 누가맞는건지,,. 오늘 까먹고 트레이너분께못물어봤네요

낼은 헬스장 문 안열구요;; 혹시 도움받을수있을까해서 물어봅니다===

또 다리굵기요 제가 뼈가 완전가는데요 그런데 뼈 골격은 좋다고하시네요
암튼 뼈굵기때문에 그런지다리가 되게가는데요 웨이트해서 굵어지려면 얼마나걸리나요?
아 그리고 너무 굵어지지 않으면 좋겠는데요... 걍 평범~하게 레그프레스 레그컬 레그익스텐션 스쿼트 이렇게 하체하는데
꾸준히하면 효과 나겠죠??

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