저같은 경우는 어케해야되나요?? ㅠ
접시
안녕하세요 중3남학생이예요 ㅠㅠ
저는 체지방은 엄청 많고 근육은 적은 체형이예요 ㅠ
그래서 보기보다 몸무게가 적게나가요..(근육이 적어서..)
현재 163~4/ 59.2이예요 ㅜ 최근에 3키로정도가 쪘구요.. 얼마전에 인바디 검사를 해보니 근육은 정상을 겨우 걸치고 체지방은 정상을 약간 더 넘었어요 ㅠ 그래서 비만 판정받았구요. 특히나 배가 마니나와서 복부비만이래요..(허리둘레 33인치)
근데 앞에서 말한대로 근육은 적어서 반에서 팔씨름은 제일 못하거든요.. 팔힘도 없고 다리도 살만있어서 물렁하고.. 배에도 살만많아서 윗몸일으키기를 반동이용하지않으면 한개도 못합니다.. 그래서 윗몸일으키기도 못하고 팔굽혀펴기도 한개도 못해서 아예 시작도 못하고있는데 어케해야될까요....?
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등대
살빼면서 근육을키운다? 말만쉽지 어렵습니다 다이어트를하면서 두마리는 잡기어렵습니다 가능해도 기간을 오래잡고하셔야되고요 근손실줄이면서 지방어느정도걷어내시고 근육운동위주로하세요 지금 기초체력부터가 없으신데 너무앞서가지마시고요
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은새
긍데 지방많은상태에서 근육운동하면 살 단단해지고 안빠질까바서요 ㅜ 지금은 물렁물렁해서 빼기좋은살인데
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빛길
수다님 말대로하시구요 중3이신데 무슨 지방먼저빼고 근육만든다나 벌크하고 컷팅한다나 이런거 다 그냐아못들은척못본척하시고
(운동) 이란 자체를 (할줄) 아는 사람이 되는게우선입니다 -
하련솔
맨몸운동 사이트나 인터넷검색하고 전신위주로해보세요
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핫블루
그럼 한달동안 어떤식으로 운동해야될가요 ..?
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푸헷
근데 먼저 체지방 다 뺀다음에 근육키워야맞겠죠?
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시아
줄넘기랑 앞에서 말하신 운동 가튼거 하면 전신 살 빠지면서 근육 키워지겠죠...?
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알찬해
근육운동 대충하는거같고 쉽게생기는게아닙니다^^내용을 볼때 기초체력이 너무부족해보입니다 한달간은 기초체력을 다지는쪽으로 하시는게좋아요
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심플이
푸쉬업무릎대고 윗몸대신 크런치 턱걸이는 매달리기로
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