프로그램입니다
흰가람
2023.04.01
상체,하체로 나누어하다가 1달간동안 변화가 없는것 같아 여기저기 보고 프로그램을 짜 봤습니다.
보시고 리플좀 달아주세요
참고 : 운동 경력 5개월차
나이/몸무게/키 46/79(9kg감량)/171 입니다
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글고운
훌륭합니다. 프리웨이트랑 머신이 잘맞추셨네요. 실천만 남은것 같은데요.^^* 그날 하기로 한 모든종목을 다한다고 생각하지 마시고 오늘의 주종목을 정하시고 2~3가지 주종목에 80%정도 집중하세요. 나머지 20%는 주종목을 제외한 종목하세요. 즉 그날 집중하는 종목을 만들고 확실히 근육을 파열시키세요.
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찬놀
좋습니다 열심히 하셔서 좋은몸 만드세요~
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파랑새
와우~ 운동 제대루 하시네요!!! ㅎㅎ
가슴운동에 중점을 두신건가.. 운동기구가 다른거에 비해서 많네요~ㅎ -
연연두
목표수량을 정해놓고 기록하며 해볼라구요
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미투리
프로그램이 맞나요? 중량, 횟수가 안적혀 있어서...^^;;
가슴쪽은 4~6회만 하는 이유가 있으신가요?
프로그램은 하면서 자꾸 수정하는 것이니까요, 꾸준히 열심히 하시길 바랍니다. 아자아자~ -
김자영
헐 대단히 상세하게 잘 만들었네여~
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