도와주세요!!세트방법!!
개굴츼
2023.04.01
안녕하세요 184/63 학생입니다
제가 어느덧 운동한지 3달이다 되어갑니다.
운동하다보니깐 5kg이나 쪄서 계속하고있습니다.
그런데 운동을할때 같은세트로만하면 근육이 성장하지않는다고하는데..
무슨 피라미드세트슈퍼세트?등등 여러세트를하라고하시는데..
뭘 어떤걸 어떻게 하라는건지좀 도와주세요ㅠㅠ
전 하루-가슴,삼두
하루-등.이두
하루-어깨.하체
이렇게 일주일에 두번 반복하구 복근은 꾸준히 하구있습니다.
-
갤투
4개울차이시면 운동방법을 조금 바꿔보시는것도 좋을듯싶네요..
지금 4개월차시면 지금부터 3분할은 이두삼두까지 넣으면 시간적으로 조금 벅차실겁니다..
이두 삼두하는데 본운동에 지장이 많이 온다면 안하느니만 못하구요..
가슴하고 등하고 같이 하는것도 좋구요..
어깨운동시에도 휴식없이 큰부위 운동 작은부위 운동 1셋트씩 빠르게 하는것도 좋구요..
가슴하고 등역시 마찬가지로 한달 정도 해주시고 다시 기본프로그램으로 돌아오시는것도
좋구요. 그러시다 6개월정도 되 -
틀큰
그렇겠죠?
여러가지 방법을 그럼 사용해보는게 좋을까요? -
놓아줄게요
말하고 못 할 단계가 어딨나요?태생이 힘이 넘치면 하는거죠.3개월이면 충분합니다.
-
공주
저도 그렇게하고잇었는데..
다른분들이 자꾸 그렇게하면 근육이성장을안한다고..
그러더라구요..3개월해가꼬 기초체력은만든거같은데..
4개월째입니다..위에 글을 잘못썼네요;; -
데이비드
아직 피라미드 슈퍼세트 말할 단계가 아닙니다.
부위별로 5-6 종류의 다른 운동을 4세트정도 반복하세요.
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