4개월차 성분검사 후..복부만..뜨악!!
봉봉
2023.04.01
저번주 저번주 토욜날 벼르고 벼르던 체지방 검사하는거 했어요..
결과는..체중 1.4kg빠지고 체지방 2kg감소..모두모두 정상...
그러나...
최대의 적!!복부!!!
0.01증가..복부비만수준..복부지방률0.81
근육량35.9 골격근량21.1 체지방량11.6
체지방률23.1 복부지방률0.81(완존 좌절..ㅠㅠ)
식이요법 병행하지 안으면 안된다고 하던데..
나름 모두모두 정상인데..(하지만 몸무게는 약2킬로 더빼야된다고 생각함..)
이놈의 복부가..하루에 런닝40분 복부운동만 30분정도씩하는데 그래도 정녕 모자른다 말인다.ㅠㅠ
좀더 효과적이 방법이 없을까요????
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하예진
훌쩍..ㅠㅠ네..먹는 걸 자재해야되는..아흑..ㅠㅠ
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빵순
어떻게 보면 운동보다도 식사조절이 더 중요합니다. 뱃살을 뺄려면 운동보다도 더 고통스러운 것이 식사조절이라고 생각됩니다..^^
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이퓨리한나
복부는 피하지방과 내장지방이 같이 쌓입니다. 복근운동(윗몸일으키기를 하면 복부지방이 빠지는것은 아니며
복근이 성장하는것입니다.) 유산소운동을하면 복부의 지방은 줄어들게 되지요.
음식섭취가 복부지방을 쌓는데 가장 크게 영향을 미칩니다. 알콜의 섭취역시 하복부에 많은지방을 쌓이게 하구요. 폭식, 과식역시 그렇습니다. 적당량 규칙적으로 드시면서 운동하시는것이 복부에 지방을 줄이는 방법입니다. 가장 어려운 부분일수가 있겠지요..^^; -
아리솔
더 열심히 뛰시고 더 열심히 복부운동을 하시는 수 밖에..ㅎㅎ
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