회원님들... 하체 운동때 런지 하시나요?
귀1여운렩
2023.04.01
운동일지들 보면 하체 때 런지는 잘 안하시는 것 같던데...
아래 글 읽다보니까 수다님이 런지 좋다고 해서 다시 생각이 나네요
저도 첨에 좀 해보다가 좀 넘사시러워서 (헬스장 작은데 끙끙 소리내며 덤벨들고돌아다니려니까)
제자리에서 해보니까 자극부위가 다른 운동으로 대체될 것 같아서 빼버렸습니다.
런지 하세요?
하시면 런지만의 좋은점과 특성을 살리기 위한 바른동작같은거 (걸어다니는 건 못하겠어요.. ^^) 팁좀 주세요
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던컨
담번엔 스쿼트 담에 레그 익스텐션 대신 런지를 해보겠습니다...
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한말글
스쿼드랑 컴파운드 함 해보세요... 더 죽음입니다. 삐질삐질..
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너만
ㅋㅋ
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슬아s
스쿼트끝나고 하면 20번씩해도..죽음입니다.. 으~~
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미리별
암튼 어영부영하면 안되고, 학실히 하셔야 합니다..^^
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고독
그냥 제자리에서 넓게 벌리고 앉았다 일어났다 하는 동영상도 있고, 한번 내려갔다 올라오면서 앞발을 제자리에 돌려 놓는 동영상도 있던데... 그냥 계속 앉았다 일어났다 하는게 좋겠죠?
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한내
저도 가끔 제자리 런지하는데...^^ 스쿼트대신으로 좋은걸로 알고있사옵니당~
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파란
근데 제가 자세가 잘못된건지 모르겠지만 서서 하는것하고 걸으면서 하는 런지하고 자극부위가 좀 다른것 같던데... 잘못해서 그런지 모르겠어요..
돌아다니면서 하는거 정말 거시기 해요 ~ ^^;; -
봄여울
한쪽씩 20번씩...구부렸다 폈다식으로..
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알찬해
워킹런지말고, 그냥 제자리에서 하세요.. 돌아다니면서 하면 쪽팔리죠..정말..ㅋㅋㅋ
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