이게 맞는지..
아인
2023.04.01
제가 어떤운동할때 고중량하고 적당하게 다는지 생각해본건데여.. 우선 가슴운동할때는 고중량 보다는 적당중량으로 집중해서 해야 펌
핑이 잘되더군요.. 글구 등은 밴트오버로우할떄도 고중량보다는 적당중량으로 등근육의 수축을 느끼면서... 삼두도.. 근데 이두만큼은
바벨컬을 할때 고중량으로 치팅해서 해보니 더 잘먹는거 같은데..이건 사람따라 틀린건가여??
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조으다
기본적으로 충분한 수축과 자극을 느끼시려면 적당한 중량을 사용하는것이 가장 올바른 방법이긴하나...큰무리근육들은 삼각근이나 이두,삼두처럼 타는 느낌을 좀처럼 느끼기는 힘들죠...괜히 고중량으로 해봐야 집중도 않되고 자세가 망가지기 일수라 오히려 운동이 않되는듯 느껴지것입니다...발전을 위해서는 반드시 중량의 증가도 필요하니, 중량을 증가하되 그 횟수에 미련을 두지마시고 단한번만 하더라도 정확한 자세에서 하시는것이 핵심입니다...항상 적당한 중량에서만 운
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알프레드
저랑 비슷하신데 거의 대부분 그렇지 않으실까 생각됩니다. 벤치할때 고중량을 하면 아무리 의식한다 해도 삼두와 어깨의 참여도가 높아지고 적당한 무게로 하면 가슴에 집중이 완빵되지요. 그에 반해 이두는 작은 근육이라 먹는 부위가 한정되기 때문에 약간 중량을 올려도 팔에만 한정되는것 같습니다. 이두 또한 너무 과도하게 중량을 올리면 전완근에 자극이 많이 오는것 같습니다. 역시 적당한 무게와 정확한 자세가 중요한거 같네요.
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