수다닷컴

벌크업 시에.
분할 운동에대해서 궁금합니다..
현재는 5분할로 가슴/등/하체/삼두+이두/어깨/ 5일하고 2일 쉬고있습니다.

2일쉴때 복근을 하거나 . 다른운동하는날도 시간되면 20분정도씩 복근을해주고있는데요.

유산소도 같이해줘야 될까요 ?
분할방법도 괜찮은가 궁금합니다..
보통 25셋 정도 하구있고.시간은 1시간30분입니다.

보충제는 신타 랑 자기전에 카제인먹구있구요. 아침점심 사이 1스쿱 점심 저녁사이 1스쿱 운동후 1스쿱반 자기전 카제인 이렇게요.
게이너는 두달먹다가 ..배벌크가 너무심해서 안먹구있는데.
운동후에만 게이너 먹으면 지방량 크게 증가안한다고들어서 이것도 생각중인데 괜찬을 까요?
현재는 172/66입니다.
운동시작할때는 59 였고. 게이너두통 먹고다니. 69까지 올라갔었는데 게이너 안먹구
그냥 세끼 꼬박 챙겨먹으니 몸무게가 조금씩 빠지더라구요.많은 조언부탁드립니다 ..

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