중량이 중요할까요? 자극이 중요할까요?
단화한
중량이냐 자극이냐 어느게 더 중요할까요?
특히 다른 운동부위 보다 가슴운동할때 크게 느끼는 부분인데요
주로 운동 방법은 처음 시작할때 플랫벤치로 시작하며 피라미드 방식으로 한쪽당 5kg씩 올리며 12-10-8-6-4등을 하고 인클라인
벤치,덤밸,딥스,플라이등을 합니다
그런데 가끔은 12-10이 아닌 12-12-12등 같은 무게,같은 횟수를 하곤 하는데요 같은 무게 같은 횟수로 할때는 첫세트 보다 두번
째세트부터 가슴에 엄청난 자극을 느끼는데요 찢어질것 같은 아픔을 느낀곤 합니다 .문제는 같은 횟수 같은 무게로 할시 중량을
평소처럼5kg늘리면 10회가 아닌 8회가 되며 다음 세트에는 같은 무게인데도 6회가 되더라고요 운동시 힘은 남은것 같은데 가슴
이 타는 통증이 느껴져서요 ..
질문은 근육을 성장시키려면 자극은 좀 포기하더라도 중량으로 가는게 좋을까요? 아니면 중량을 줄이더라도 자극을 느끼며 하
는게 좋을까요? 궁금하네요
-
싸리
그렇죠 그래서 ㅋ 헷갈리는거죠 ㅜㅜ 근육 성장을 시키려면 중량을 높여야 할것 같고 높이자니 자극은 떨어지고 너무 어렵네요 ㅎㅎ
-
큐티베이비
근육을 성장시키려면 근육을 괴롭혀야죠.. 내가 100을 들수 있는데 백날 100만 들면 근성장이 될까요?
그 이상을 들어야 근육이 성장합니다. 100을 달릴 수 있는 자동차를 120으로 몰면 자동차에 이상이 생기지만, 우리몸은 달라요. -
은소라
6666666666제길 노무늦었어..ㅜㅜ
-
일진누나
4444444444
-
늘찬
33333333333333
-
츠키코
222222222222222222
-
맨삶이
엄마가 좋아 아빠가 좋아랑 똑같은겁니다. 어쩔때는 엄마가 좋을때도 있고 아빠가 좋을때도 있고..정답은 없습니다. 항상 주기적으로 변화를 줘가면서 몸에 반응을 느끼세요. 초보분이라면 중량 자극을 떠나 기본기부터 다지는게 우선이구요.
-
펴라
저도 궁금합니다. 저같은 경우도 해보면 고중량으로 7-8회 하면 사실 힘이 딸리는 느낌이 들긴 하지만 자극이라고 할만한건 오히려 저중량고반복때 보다 안 느껴지는것 같아요. 저도 항상 궁금한 사항이었숩니다
-
그대와나
그렇군요 중량은 줄이더라도 자극 위주로 해야겠어요^^
-
가온누리
자극없는중량은 걍노가다일뿐이에요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |