덤벨플라이 질문입니다.
들샘
안녕하세요?
가슴 꼭지아랫부분에서 팔 이두윗부분으로 이어지는 선(?)을 선명하게 나타내게 할려면 덤벨플라이만 열심히 해주면 되는지요?
그동안 플렛 벤치프레스만 해서 그런가 그냥 두리뭉실하게 생겼습니다.
플라이외에 다른 운동법도 있는지 궁금합니다.
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갤1
딥스할 때 몸을 살짝 앞으로 기울여서~~
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소율
그렇군요..
플라이인줄 알았습니다.
딥스를 잘 하고 있습니다.
문제는 기름... -
가온길
딥스할때 하체를 뒤로 하는것보다 앞으로 하는게 상체를 숙인자세를 유지하기가 더 쉽습니다...
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크리미걸
물론 딥스할 때 상체는 앞으로 많이(최대한) 기울이고 합니다.
인클라인, 디클라인 플라이...
잘 알겠습니다.
이고에서 답변 달아주시는 모든분들께 감사를 드립니다. -
기쁨해
디클라인에 중점을 두시되..
가슴운동 하시는날 플라이는 마무리로 4세트 정도 해주시길..
인클라인 하시는 날은 인클라인 벤치에서 플라이해주시고..
디클라인 하시는 날은 디클라인 벤치에서 플라이해주시면 한결 더 좋을겁니다~!!
수다님 수다님!! 사이트에서 상 하나 줘야겠어요~
사이트에 무궁한(?) 발전을 위하여 저도 나름 열씨미 댓글 달도록 하겠습니다~ ㅎ -
꽃큰
움? 잘못 알고 계신 모양입니다. 플라이는 아랫가슴라인이 아니고 가슴 중앙부에 집중적인 자극을 주는 운동입니다. (하지만 초보자분들께는 사실상 가슴 전체운동이 되기도 합니다.)
아랫가슴라인이 선명해지려면 디클라인이나 딥스가 가장 일반적이고, 평벤치에서도 드는 각도를 약간 아래로 내릴 경우 어느 정도 자극이 가능합니다. 그리고 아랫가슴은 상복부의 체지방이 없어야 제대로 도드라집니다.
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