체지방이많으면 근육형성이더딘가요??
마리
키는 175센티고요 골격39.9 체지방량 22프로 89키로 8월 15일날 인바디구요..
처음 시작이 100키로에서 시작해서 현재는 84~85인데요
전에 어떤분께서 글쓰신걸 본것갘은데 검색해도 나오질않네여ㅜ
몸에 체지방이 많은 사람은 근육형성이 더딘편인가요?
10월 한달 무분할 더하고 인바디 잴생각인데 몇키로까지 감량을해야할비 고민되네요..
유산소는 어렵지않은데 탄수화물 줄이면서 운동하려니 넘힘들어서요 ㅠ 올해까지 1차 목표는 75킬로인데 힘드네용 ㅎㅎ;
-
슬예
웨이트=근련우냥 이자나요..^^
운동목적이 무엇이신지는 모르겠지만
묵묵히 웨이트빡새게하고 유산소해주면 다 변화가옵니다~ -
파란
그렇다면 저처럼 지방이많은 사람은 웨이트 +유산소로 감량후에 근력운동에 치중해야하는게맞네요^^;
-
노아
어느정도선 이상으로 가면 지방이 많으면 근육생성을방해합니다
그 원인에 대해선 영양학 시간에 배웠지만 가물가물하네요 ㅠ ㅠ
무튼 너무없어도 도움이안되며 어느정도선을넘어서도 방해작용을 합니다 -
나라빛
웨이트꾸준히하시면서 유산소비중을더높여서 하세요2시간이상은하지마시고요 역효과입니다
-
소유
답변감사합니다^^
원래 체지방량이 몸에 많으면 근형성이 원활히 이루어지지않는다고 들었던거같은데.. 제경우엔 지방이많아서 조금 감량하고 근육을 키우란 소리를 들어서요..
지방이랑 몸무게를 얼마나 줄여야 하는건지 잘모르겟네요 -
희라
네 지방하고근육은다른개념입니다 지방이근육으로변한다?이건말도안되는소리구요 근육따로키우고 지방따로빼는겁니다 보통저희가 유산소운동하면 탄수화물 지방 단백질순으로
소비하는데요 단백질까지소비하는수준은 오버트레이닝입니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |