수다닷컴

제가 보기에는 (언제까지나 제가 보기엔 ^^)오버 트레이닝일수도 있겠군요 ^^
피라미드 순으로 하시는데 가슴을 몇가지 운동을 하시는지 모르지만 2가지를
넘어가게 되면 조금 오버성이 있습니다.또 다른 생각은 너무 같은 훈련량에 적
응을 한거 같아요.변화가 요구되는 시기인거 같습니다.^^그리고 훈련의 다양성
을 위해 아랫 가슴 운동도 한 세트 정도 넣어서 해주세요.딥스를 몇주 하다가 인
클라인 프레스로 몇주 하다가 이런순으로요 ^^

답변 정말 감사합니다^^

전 요즘 가슴운동 되는거 느끼고 있어여 냐하하.. 한 3개월 걍 꾸준히 중량 서서히 늘리고 갯수 늘리고 하니깐 되던걸요~ 아직 멀었지만 어찌됐든 느낀다는게 중요하죵..^^ 열심히 하세여~~

큰 키가 부럽습니다.

저도 새가슴이라고 생각이 되는데 솔직히 새가슴이 뭔지는 잘모르겠지만.. 어깨가 좁습니다. 저는 특별히 헬스 같은 건 안하고 군대가기전에 집에서 스트레칭 비슷하게 했거든요. 그러니까 팔을 폈다 오므렸다 두 팔을 빙빙 돌려가면서 손이 가슴부근에 가까워질때 마다 가슴을 힘을 주고 멀어질때는 힘을 주지않고 반복을 했는데.. 그 뒤로 만나는 사람마다 너 운동했냐~ 가슴 봐라.. 그런 소리 많이 들었습니다. 그리고 어릴때 어깨를 굽히지 말고 제발 펴라라는 말을 들

가슴 ...흉근도 마찬가지로.. 눈에 띄이게 잘 발달하는 사람이 있는 가 하면,, 님이나.. 저처럼,, 쉽게 공략되지 않는 부분이라고 합니다.
특히나 외배엽의 새가슴 비슷한 체형은 더더욱 그럴 수 있습니다.
우선 벤치 프레스를 열심히 해주시고요.. 흉곽을 넓혀주셔야 하는데... 덤벨 플라이와 프레스 류등의 운동으로
좌우 흉부근육 가동범위를 최대한 넓혀주시고... 풀오버 등으로.. 흉근 상하 부분을 넓히시는것도 한 방법입니다.

이런 과정을 정말 열심히

저도 같은 경우인데 전 키가175정도 몸무게 70~72정도입니다. 가슴은 넓어진거 같은데 안나오네요
순수 근육보충제만 복용중인데.. 탄수화물 복용할지 고민돼네요 지방이 없는것도 아닌데...

새가슴이라서는 아니것같습니다 부대에 새가슴있었는데 가슴많이 컸거든요 ^^