헬스 시작하려고 해요!
민서
제가 혼자 헬스를 다니려고 하는데요.
일주일에 4~5번 가고 한번가면2시간정도 운동할건데
제가 평소에 운동을 안해서요 기초체력이 미흡해요
구기운동은 전혀안하고 별로걷지도않고 ㅠㅠ
운동신영이있는것도아니구용...
그런데도 180에 61kg네요 살이잘안찌긴하는데 요즘들어 살이좀찌는거같아서ㅠ
아참고로 올해고등학교1학년이에요
어쨌든 질문좀 드려요ㅎㅎㅎ1. 3대운동이라는게 뭔지..
2. 런닝머신을 할때 걷기식으로 하나요? 뛰기식으로 하나요?
3. 제가 복근,어깨 같이 상체근육을 늘리고 얼굴살좀빼고싶은데
어떻게해야할지하나도모르겠네요ㅠㅠㅠ
답변부탁드립니다~~!
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갤원
살이 제일 잘빠지는곳이 얼굴이라서 유산소 운동을 꾸준하게 열심히만 하신다면 빼실수 있습니다
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나츠
운동을안해서턱살이살짝있더라구요 감사여
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셋삥
180에 61 이신데 얼굴에 뺄 살이 있을지 모르겠네요 굳이 유산소 안하셔도 될꺼같으시고 근력운동에만
집중하셔도 충분하실꺼같으신데요 지금 운동하시기에는 2시간 많고요 1시간 정도로 3대운동 하시면서 기초체력키우시고 지방을 빼는거때문에 유산소하신다면 빠른 속도로 걷는게 좋습니다. -
소아
감사합니다~
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얀별
일단 웨이트4:달리기6 정도로 한달정도 해서 기초체력부터 키워주시는게 좋을것같아요~ 그리고 상체근육이 올바르게 성장하려면 다리운동도 집중적으로 투자해주시구요~ 막 두꺼워지는게 싫다면 낮은무게 고반복으로라도 꼭 하루 이틀은 다리운동에 투자해주세요~
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강아지
답변감사드립니다~__~
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시아
음 3대운동은 검색해보시면 다 나오구요 ㅎㅎ 저는 런닝 10분은 보통 속도로 걷고 그이후부턴 20분정도 계속 뛰어요 ㅎ 저도 초보라 이게 맞는건지는 잘 모르겠네요 ~^^
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