수다닷컴

제 키는 177cm 가량에 몸무게는 58입니다. 전형적인

외배엽이죠 하하 - 0- ;; 대략 운동안한지 3개월 정도 됐네요

운동하기 전에 58에서 62까지 찌웠다가 3개월 정도

안했더니 몸무게가 다시 쭉 다 빠지더군요 -_-;;후훗 ..

요즘 여름이기도 하고 마른 몸에 데피니션까지 더 죽어가니

다시 운동을 해야겟다는 생각이 들어서 질문을 드립니다 ^^
먼저 .. 아무래도 너무 마른 덕에 =ㅅ = .. 살부터 찌우고

싶어서 그러는데요 .. 밥 먹는 시간도 그렇고 .. 그래서

보충제를 먹어볼까 하는데요 .. 살을 찌우려면 어떤

보충제를 먹어야 하는지요 .. 아 그리고 제가 미국에

살고잇는지라 국내산 보충제는 안되고 아마도 미국에서

파는 -ㅅ -;;외국 제품을 먹어야 할것 같은데 ..

살을 찌우기 위해서 하려고 하는데 보충제 좀 추천해주세요.

그리고 살을 찌우면서 프로틴..단백질 보충제도 같이 먹어줘야 하는건가요 ?
아 .. 그리고 제가 원래 학교에서 운동을 했었는데 지금은 방학중이라

할수가 없어서 .. 집에서 덤벨 두개를 가지고 그냥 전신 운동을

다시 시작할까 시작중이에요 .. 그런데 덤벨이 가벼워서 ..

20파운드짜리 .. 음 .. 9kg정도요~! 만약 제가 살찌우려고

보충제를 산다치면 집에서 하면서 해도 효과가 있을까요 ?

그리고 제가 살찌우는 보충제를 먹으면서 단백질도 먹어야 하는지..

답들좀 부탁드릴게요 ^^

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